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秋天吃什么水果减肥?秋季什么水果减肥最好?[图]

发布时间:2019-10-12 21:37:17

减肥在任何时候都是大家比较关心的一个话题,不同的人在不同的季节减肥的方式是有很大的差别的,当然不同的季节会有不同的减肥食物出现,比如说水果,很多人会吃水果减肥,现在正是秋季,那秋天吃什么水果减肥?秋季什么水果减肥最好?

1、葡萄柚

葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液,促进消化功能以及吸收营养,它含有的糖分比较少,而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳,还可以美化肌肤。

2、奇异果

奇异果热量低,糖度低,脂肪含量低,还富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,食物纤维,并且含有丰富的维生素C,对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的,此外奇异果含有大量的蛋白分解酵素,有助于防止便秘以及减肥。但需要注意,奇异果性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。

3、蓝莓

蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,还有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,除了能够保护视力之外,蓝莓具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。更重要的是热量低,含丰富果酸,对减下半身很有帮助。

4、青苹果

青苹果营养全面,富含果胶及食物纤维,能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收,含有的钾元素能够防止腿部浮肿,而且苹果脂肪含量极低,对于减肥是非常有利。

5、木瓜

多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,木瓜里含有大量的木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类,还能有效分解脂肪,帮助去除赘肉。

6、番茄

番茄含有丰富的维他命C、维他命E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质,而且还含有丰富的果胶纤维,适量的吃番茄,除了有助消除便秘,促进身体新陈代谢以外,还能让人产生饱足感,有助于减肥。

7、秋季减肥食谱

(1)冬瓜薏米汤

做法:将薏米放在清水中洗干净沥干,香菇放在清水中浸泡半个小时。并且将冬瓜去皮切成块状。将切好的排骨放入滚烫的沸水中滚烫5分钟,然后将排骨捞出,在锅中重新放入适量的清水,将排骨丢入清水中重新用大火煮。在锅中的水煮沸之后,就将薏米和香菇放入水中用小火煮沸。1个小时之后就可以加上各种调味料,最后就可以直接饮用了。

功效:冬瓜本身对于减肥瘦身可以起到非常明显的功效,与此同时,冬瓜里面含有丰富的钙、铁等元素,这些元素不但可以为身体提供充足的营养,而且还具有一定的利水排尿的功效,可以帮助消除水肿,薏米本身对于养颜美容有良好的作用,这样就可以让秋天干燥的皮肤得到滋润,从而让皮肤变得更加光滑有弹性。

(2)番茄蛋

做法:将水煮蛋切开1/3,挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱,拌匀。将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中,装饰上迷迭香即可。

功效:番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知,而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的,是节食减肥者不可多得的减肥食品。

(3)蜂蜜粥

做法:将白米洗净后装入锅中,然后加入适量的清水熬成白米粥,待熟时加入适量的蜂蜜,再煮二分钟即可。

功效:蜂蜜粥可以作为晚餐主食食用。能润肠通便,有效帮助便秘型肥胖人士减肥成功。

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