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孕前饮食调理什么时候开始

发布时间:2019-09-14 07:35:37

  营养专家表示,怀孕前的饮食不可忽视,因此,夫妻双方一定要在孕前进行饮食调养,那么,孕前饮食调养从什么时候开始呢?对于这个问题,专家自然也有相关指导,下面,我们就一起来了解下吧。

  营养专家表示,怀的饮食不可忽视,因此,夫妻双方一定要在孕前进行饮食调养,那么,孕前饮食调养从什么时候开始呢?对于这个问题,专家自然也有相关指导,下面,我们就一起来了解下吧。

  孕前饮食何时开始

  准备的夫妻要提前 个月到1年对饮食进行健康调整。对男性和女性来说,饮食与生育能力密切相关。只要坚持均衡饮食,不仅能提高孕育宝宝的概率,而且还能提高孕育健康宝宝的概率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

  孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则,结合受孕的生理特点进行饮食安排。

  首先要保证热能的充足供给,最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上,再加上400kcal,以供给性生活的消耗,同时为受孕积蓄一部分能量,这样才能使 精强卵壮 ,为受孕和优生创造必要条件。

  其次要保证充足优质的供给,男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质g,保证的正常发育。

  第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源,其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质,增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

  第四是充足的无机和微量元素,钙质、铁、锌、铜等构成、制造血液、提高,维持体内代谢的平衡。

  最后是供给适量的,能够有助于、及受精卵的发育与成长,但是过量的维生素,如脂溶性维生素也会对身体有害,因此建议男女双方多从食物中摄取,慎重补充维生素制剂。

  具体的说,建议夫妻双方每天摄入畜肉g、鸡蛋个、豆制品g、蔬菜500g、水果g、主食g、油g、硬果类食物g、500ml。

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